ЛАБОРАТОРИЯ ИЗМЕНЕНИЙ
Юлии Уинслоу
Лаборатория Изменений – это экспериментальная практическая программа, направленная на изменение жизни через свободное реагирование на стимулы, к которым вы чувствительны от рождения. Программа основана на Теории Ценностей, помогает освободиться от автоматизма привычных реакций и создать новые, соответствующие вашей природе.
Цель программы
изменение негативных жизненных ситуаций
Отношения с собой
Переедание, запойный просмотр/чтение, злоупотребление веществами, игромания и другие зависимости, самообман, постоянное чувство или страх вины, стыда, постоянная усталость, боязнь сделать ошибку, подавление чувств, депрессия, ненависть к себе, самосаботаж, непринятие себя полностью или частично, проблемы с самоидентичностью, мотивацией и другие
Отношения с другими
Одиночество, созависимые отношения, отношения с физическим и эмоциональным насилием, воображаемые отношения, отношения с недоступными людьми, регулярные опоздания, другие вас не замечают или игнорируют, частые конфликты, споры, скандалы, ситуации позора, ненависть, агрессия и другие
Отношения с миром
Лень, негативное мышление, раздражительность, ригидность, сопротивление новому,прокрастинация,патологический перфекционизм, невольное игнорирование реальности, излишняя романтизация/наивность, ощущение потерянности, не понимания что делать, проблемы с концентрацией, тревожностью, ощущение бессмысленности жизни, синдром самозванца, ощущение себя плохим, недостойным, недостаточно хорошим, бедность и другие
Как устроены люди
Люди по своей природе реактивны. Всё, что вы чувствуете, думаете и делаете сейчас – это устойчивая реакция, сформировавшаяся под влиянием того, что когда-то вас окружало. Эта реакция вызывает ответную реакцию окружения – людей, с которыми вы взаимодействуете, и событий, которые с вами происходят.
Так возникает замкнутый круг: когда-то вы начали реагировать на стимулы, к которым чувствительны, определенным образом, и ваши эмоциональные, мыслительные и поведенческие реакции притягивают в вашу жизнь однотипных людей и события, которые подкрепляют эти реакции. В итоге формируется стойкий автоматизм на уровне чувств, мыслей и поведения.
Этот замкнутый круг не случаен, он удовлетворяет врожденные потребности в определенном типе опыта: Потока, Хаоса, Сжатия, Стабильности, Расширения.
Так возникает замкнутый круг: когда-то вы начали реагировать на стимулы, к которым чувствительны, определенным образом, и ваши эмоциональные, мыслительные и поведенческие реакции притягивают в вашу жизнь однотипных людей и события, которые подкрепляют эти реакции. В итоге формируется стойкий автоматизм на уровне чувств, мыслей и поведения.
Этот замкнутый круг не случаен, он удовлетворяет врожденные потребности в определенном типе опыта: Потока, Хаоса, Сжатия, Стабильности, Расширения.
Мой подход
Я предлагаю не пытаться выбраться из этого слаженного автоматизма с помощью осознанности и силы воли, а создавать новые реакции путём подбора стимулов, к которым вы чувствительны. Эти реакции естественны для вас: они удовлетворяют ваши врожденные потребности в том же типе опыта, что и ситуации, от которых вы хотите избавиться. Постепенно эти новые реакции непроизвольно вытеснят старые автоматизмы.
Таким образом, изменения происходят на глубинном уровне, как бы сами собой – без необходимости контролировать мысли, чувства и поведение с помощью воли и сознания.
Таким образом, изменения происходят на глубинном уровне, как бы сами собой – без необходимости контролировать мысли, чувства и поведение с помощью воли и сознания.
Длительность программы 12 недель, в течение которых вы с моей помощью:
зафиксируете текущее состояние и поймете какие врожденные мотивации его вызвали
выберете новые стимулы, соответствующие вашим мотивациям, для формирования новых реакций
будете регулярно практиковать свободное реагирование на выбранные стимулы и отслеживать изменения в ощущениях, мыслях, действиях и событиях
Лаборатория изменений дает возможность:
лучше понять себя, причины и характер того, что с вами случается
начать лучше понимать других людей – скрытые (зачастую от них самих) мотивы их поведения и их роль в вашей жизни
изменить свою жизнь к лучшему через изменение непроизвольных, автоматических реакций, которые принесут в жизнь людей и события нового качества
Участие в программе - бесплатное
Лаборатория Изменений это:
НЕ ПСИХОТЕРАПИЯ
Если у вас острые, кризисные состояния – участие не рекомендуется; если вы проходите психотерапию - проконсультируйтесь со своим психотерапевтом, прежде чем подавать заявку на участие.
НЕ КОУЧИНГ
Я не просто задаю вопросы и подталкиваю вас к решениям. Я даю анализ ситуации, помогаю увидеть скрытые мотивации, даю стимулы, которые запускают изменения, помогаю отслеживать изменения
НЕ ТРЕНИНГ И НЕ КУРС
Здесь нет заранее записанных уроков, универсальных советов или лекций. Каждый участник проходит свой уникальный путь, а сессии и практики подбираются индивидуально в зависимости от врожденных мотиваций и их проявлений на момент начала программы
НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА
Чтобы что-то поменялось потребуется ваша внутренняя готовность, честность с собой, регулярность собственных усилий и наблюдательность. Учитывайте, что программа экспериментальная, стопроцентный результат не гарантирован.
Общение в рамках программы
Общение со мной в течение программы происходит на платформе Телеграм в виде сессий (видеозвонков) и чата. Время сессий будет согласовываться с учетом ваших пожеланий и моего часового пояса (Нью-Йорк).
Виды сессий:
УСТАНОВОЧНАЯ
Первая встреча длительностью до 1 часа, на которой мы:
- анализируем текущую ситуацию на основании заполненной анкеты и уточняющих вопросов
- выявляем ведущие мотивации, которые вызывают проблемный опыт
- выбираем новые стимулы под ваши врожденные мотивации
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ
Регулярные встречи длительностью до 30 минут раз в неделю первые 4 недели, раз в две недели последующие 8 недель:
- обсуждаем практику и изменения
- корректируем стимулы или длительность в зависимости от результатов
ИТОГОВАЯ
Последняя встреча длительностью до 1 часа, на которой мы подводим итоги 12 недель программы
Запись сессий
- Все сессии записываются для удобства отслеживания изменений, остаются в чате Телеграм и не обнародуются.
- Сессии могут использоваться мной для исследовательской работы вне рамок вашей личной программы.
Подходит ли вам участие в Лаборатории Изменений
Чтобы понять, подходит ли вам участие в Лаборатории Изменений, вы можете ознакомиться с бесплатными материалами:
- Неслучайные Привычки (краткий перечень негативных ситуаций, вызванных врождёнными мотивациями, и стимулов, которые можно использовать для формирования новых реакций)
- Рабочие тетради по мотивациям Потока, Хаоса, Сжатия, Стабильности и Расширения (в каждой тетради - более полный список негативных ситуаций, список позитивных ситуаций, перечень новых стимулов и пример журнала для отслеживания изменений)
- Анкета для участия в Лаборатории Изменений
Ваши обязательства как участника Лаборатории Изменений
1. Инициировать участие
- Заполнить анкету чтобы зафиксировать текущую ситуации, понять врожденные мотивации, которые ее вызывают, и определиться с новыми стимулами
- Прислать заполненную анкету и заявку на участие в Лаборатории Изменений в свободной форме (например “Я хочу участвовать в Лаборатории изменений, моя цель - перестать тревожиться без оснований, анкета в приложенном файле”) на адрес электронной почты info@theoryofvalues.com
- Ознакомиться с ответным письмо с предложением провести первую сессию в удобное для вас время в мессенджере Телеграм
2. Пройти программу
- Регулярно делать предложенные практики (в среднем рассчитывайте на 30 минут 3-4 раза в неделю - 2 часа)
- Посещать запланированные сессии
- Регулярно отслеживать изменения
3. По окончании программы
- Оставить отзыв, который я по своему выбору, могу обнародовать
Участвуя в программе вы даете согласие на:
- Обнародование вашего отзыва на сайте, социальных сетях и других источниках
- Обнародование вашего опыта изменений без указания ваших данных и деталей, которые позволили бы вас идентифицировать любым способом и в любой форме
- Использование мной вашего опыта в исследовательских целях вне рамок вашей личной программы участия без раскрытия вашей личности
Досрочное прекращение
- вы можете прекратить свое участие в Лаборатории Изменений в любое время по любой причине
- я оставляю за собой право прекратить ваше участие в Лаборатории Изменений в случае, если вы, по моему мнению, не выполняете обязательства участника программы
Материал, накопленный ко времени досрочного прекращения участия по любым основаниям, может быть мной использован в общем порядке
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЛАБОРАТОРИИ ИЗМЕНЕНИЙ
По всем вопросам, связанным с участием в Лаборатории Изменений, обращайтесь ко мне на электронную почту info@theoryofvalues.com
Буду рада видеть вас среди участников Лаборатории Изменений
Буду рада видеть вас среди участников Лаборатории Изменений
Юлия Уинслоу, автор Теории Ценностей